כמה קפה מותר בהנקה?
אמ;לק – 3 כוסות.

ועכשיו בואו נפרט.
בתקופת ההנקה מומלץ לצרוך עד 300 מ”ג קפאין ביום.
בקפה פשוט שאת מכינה בבית יש 80-100 מ”ג. קפה ממכונה יכול להגיע גם ל120 מ”ג. 
יש מוצרים נוספים שמכילים קפאין:

• בפחית קולה, זירו או רגילה, יש בערך 33 מ”ג קפאין.
• פחית של משקה אנרגיה יכולה להגיע גם ל100 מ”ג קפאין.
• קוביית שוקולד מריר בממוצע מכילה 14 גרם קפאין.
• כל הכמויות הכתובות הן מומצע בלבד. אם יש דברים שאת שותה באופן קבוע, כמו קפסולה ספציפית במכונה או סוג שוקלד אהוב במיוחד שאת אוכלת הרבה, מומלץ לבדוק כמה קפאין יש בדיוק בכל דבר.

וטיפ קטן נוסף- אומנם ע”פ ה-CDC ומחקרים שונים 300 מ”ג קפאין זוהי כמות מותרת ובטוחה, אך אם בכל זאת חשוב לך לנסות לצמצם את כמות הקפאין את יכולה לנסות לשתות את הקפה בתום ההנקה וכך עד ההנקה הבאה רמת הקפאין בדם תרד.
(גם אם הבייבי רוצה לינוק שנייה אחרי שסיימת את הקפה, לא להלחץ, זה בסדר גמור).

לחיים ☕