ועכשיו בואו נפרט.
בתקופת ההנקה מומלץ לצרוך עד 300 מ”ג קפאין ביום.
בקפה פשוט שאת מכינה בבית יש 80-100 מ”ג. קפה ממכונה יכול להגיע גם ל120 מ”ג. 
יש מוצרים נוספים שמכילים קפאין:

• בפחית קולה, זירו או רגילה, יש בערך 33 מ”ג קפאין.
• פחית של משקה אנרגיה יכולה להגיע גם ל100 מ”ג קפאין.
• קוביית שוקולד מריר בממוצע מכילה 14 גרם קפאין.
• כל הכמויות הכתובות הן מומצע בלבד. אם יש דברים שאת שותה באופן קבוע, כמו קפסולה ספציפית במכונה או סוג שוקלד אהוב במיוחד שאת אוכלת הרבה, מומלץ לבדוק כמה קפאין יש בדיוק בכל דבר.

וטיפ קטן נוסף- אומנם ע”פ ה-CDC ומחקרים שונים 300 מ”ג קפאין זוהי כמות מותרת ובטוחה, אך אם בכל זאת חשוב לך לנסות לצמצם את כמות הקפאין את יכולה לנסות לשתות את הקפה בתום ההנקה וכך עד ההנקה הבאה רמת הקפאין בדם תרד.
(גם אם הבייבי רוצה לינוק שנייה אחרי שסיימת את הקפה, לא להלחץ, זה בסדר גמור).

לחיים

הפוסט כמה קפה מותר בהנקה? הופיע לראשונה ב-נטע כהן ייעוץ הנקה.

1. הקפידי לא לקנות שקיות מאתרים שאמונתם מוטלת בספק.
2. השתדלי להעביר את החלב לשקית ולהקפיא מיד אחרי השאיבה.
   כדאי לחלק את החלב לשקיות בגדלים שונים כדי להמנע מבזבוז חלב (ז”א שיהיה לך שקית של 90 ושקיות של 30, כך תוכלי להרכיב מנות בהתאם לרעב של התינוק).
3. כשתכניסי את החלב לשקית תתקשי להבין כמה מלל יש, לכן הסתכלי וכתבי לך כמה חלב יש לפי כמה שראית שיש בבקבוק אליו שאבת.
4. מלאי את השקית רק לפי הכמות המותרת ואולי אפילו קצת פחות. אל תפוצצי אותה מידי.
5. לפני שאת סוגרת את השקית, תוציאי ממנה את רוב האויר אבל תקפידי להשאיר בועה קטנה.
   למה? החלב מתרחב בהקפאה, (כמו כל נוזל) וכך בעת ההקפאה השקית לא תקרע ותתפוצץ.
6. אחרי שסגרת את השקית היטב כדאי להשכיב אותה, כך היא תקפא מהר יותר וגם תופשר בקלות.
7. ניתן לעטוף את השקית בנייר אפייה כדי למנוע הידבקות. לפעמים כששתי שקיות חלב מלאות וקפואות צמודות זו לזו, בעת ההפרדה אחת השקיות יכולה להיקרע.
8. בזמן ההפשרה- ניתן להמיס את השקית לקופסה נקייה, ואז גם במידה ויש חור בשקית תוכלו לאסוף את החלב שנזל לקופסא.
9. את אלופה!!!

הפוסט איך להקפיא חלב שאוב? הופיע לראשונה ב-נטע כהן ייעוץ הנקה.